撰稿人：马文静

2026年6月23日中午，上海市第六人民医院脊柱外科护士杨涵琳受邀走进我校，带来了一场生动实用的《守护挺拔身姿 远离脊柱侧弯》主题讲座。活动现场气氛热烈，干货满满，不仅纠正了许多师生对脊柱健康的认知误区，更通过现场互动教学，让大家掌握了实用的自查与保健技能。

讲座伊始，杨护士用一组数据敲响了警钟：脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后，威胁我国中小学生健康的第三大问题，尤其在青春期女性中高发。她特别澄清了一个最常见的误解：“很多家长觉得孩子肩膀一高一低只是‘书包背歪了’或者‘姿势没坐好’，长大了就好了。其实，当脊柱侧向弯曲超过10°，就是一种病理状态。”

脊柱侧弯是非对称的三维畸形，而瑜伽、普拉提大多是对称性运动，目前没有任何科学依据证明它们能矫正结构性侧弯。盲目按摩甚至可能延误病情。”她强调，目前国际公认有效的保守治疗方案只有两个：支具佩戴和施罗特体操训练。

随后，针对同学们关心的“怎么发现自己是不是侧弯”的问题，杨涵琳现场教学“脊柱侧弯自测六步法”：从观察骨盆水平、双肩等高，到检查腰线对称、棘突连线是否笔直。台下的同学们纷纷跟着指令，两人一组互相摸着后背脊柱进行自检，“原来我的棘突连线是直的！”不少同学松了一口气。

讲座的重头戏是“康复治疗运动操”的教学环节。在杨护士的带领下，全场同学起立，跟随口令完成了四个基础动作的训练。杨护士特别提醒：“做这些动作时，每个方向要保持2个8拍，左右为一组，每天坚持做5到6组，才能有效对抗日常的不良体态。”她还贴心地分享了睡眠小贴士：“不确定自己侧弯方向的同学，睡觉时尽量选择平卧位，这样最能保持脊柱的自然曲线。”

此次讲座理论与实践相结合，让原本晦涩的医学知识变得通俗易懂。活动结束后，同学们纷纷表示受益匪浅，不仅学会了如何自查，更明白了“挺直脊梁”需要科学的训练和长期的坚持。学校也将以此为契机，进一步加强课间操管理，引导学生养成健康的学习生活习惯。