2015年上海师范大学第三附属实验学校10月食谱 (教师)(学生)

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日期

  师(午餐)

  生(午餐)

10月8日

星期四

面拖大排、炒青菜、白灼基尾虾、培根西兰花

红烧排条、避风塘鸡腿排、葱油南瓜片、鸡茸粟米羹

10月9日

星期五

上海爆鱼、荠菜山药肉片、咸蛋黄肉饼、炒杭白菜

盐水大虾、红烧肉圆、炒青菜、咸肉扁尖冬瓜汤

10月10日

星期六

蒜蓉空心菜、红烧狮子头、莴笋肉片、葱烤河鲫鱼

椒盐桂花肉、黑椒猪排、炒油豆腐白菜、榨菜肉丝蛋汤

10月12日

星期一

腌鲜大肉、酸菜青鱼、芹菜肉丝、炒青菜

红烧肉圆、干烧鲳鱼、炒时蔬、西湖牛肉羹

10月13日

星期二

蚝油牛肉、蒜香缸豆、莴笋肉片、葱油鳊鱼

黑椒牛柳、培根黄瓜、咖喱鸡丁炒饭、冬瓜扁尖汤

10月14日

星期三

豆豉大排、西芹肉片、干煎带鱼、炒青菜

白灼基尾虾、鱼香肉丝、炒时蔬、番茄蛋汤

10月15日

星期四

蚝油生菜、油爆大虾、酱烧鸭腿、芹菜肉丝

酱烧鸭腿、虾仁炒蛋、炒时蔬、咸菜鸡丝汤

10月16日

星期五

贵妃鸭、香炸猪排、麻婆豆腐、蒜蓉空心菜

香炸猪排、黄瓜肉片、锦绣炒饭、萝卜猪骨汤

10月19日

星期一

红烧狮子头、芹菜目鱼、糖醋黄鱼、炒油麦菜

黑椒牛柳、茄汁咕老肉、炒时蔬、发财银鱼羹

10月20日

星期二

白灼基尾虾、椒盐排条、番茄炒蛋、炒青菜

盐水大虾、锦绣炒饭、炒时蔬、油豆腐粉丝汤

10月21日

星期三

酱烧鸭腿、上海爆鱼、杏鲍菇肉丝、炒青菜

咸蛋黄肉饼、红烧鸭块、炒时蔬、萝卜鸡骨汤

10月22日

星期四

百叶结烧肉、干煎带鱼、炒青菜、三鲜鱼面筋

红烧排条、咖喱鸡丁、炒时蔬、咸肉扁尖冬瓜汤

10月23日

星期五

刀豆土豆条、酱烧鸭块、豆豉鳊鱼、莴笋肉片

香炸汉堡、葱油小鱼丸、扬州炒饭、香鸭扁尖汤

10月26日

星期一

葱烤大排、豆豉鳊鱼、炒青菜、雪菜笋丝目鱼

红烧排条、虾仁炒蛋、炒时蔬、西湖牛肉羹

10月27日

星期二

糖醋黄鱼、百叶结烧肉、果仁辣酱、炒青菜

黄油焗培根、五香素季、日式海鲜炒饭、海带猪骨汤

10月28日

星期三

葱花蒸蛋、豉油青鱼、蒜蓉空心菜、鱼香茄子

黄金鱼排、葱油贡圆、炒时蔬、番茄蛋绒羹

10月29日

星期四

白灼基尾虾、西兰花肉片、炒缸豆、梅菜烧肉

肉糜蒸蛋、骨肉相连、炒时蔬、咸肉扁尖冬瓜汤

10月30日

星期五

宫爆肉丁、炒青菜、糖醋带鱼、酱烧鸭块

香炸牛排、黄瓜肉片、锦绣炒饭、罗宋汤

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