上海师范大学第三附属实验学校10月食谱 (教师)(学生)

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日期

  师(午餐)

  生(午餐)

108

星期二

葱烤大排、炒青菜、基围虾、木耳毛豆蛋饺、四喜烤麸

红烧大排、青豆虾仁炒蛋、炒时蔬、鸡茸粟米羹

109

星期三

上海爆鱼、三鲜鱼面筋、胡萝卜卷心菜、酱烧鸭块、青椒土豆肉片

田园炒饭、芹菜肉丝、炒时蔬、咸肉冬瓜汤

1010

星期四

炒牛心菜、百叶结烧肉、素肠肉片、豆豉鳊鱼、西芹肉片

脆皮鸡腿、回锅肉、炒时蔬、榨菜肉丝蛋汤

1011

星期五

肉糜蒸蛋、鱼香海带丝、目鱼炒咸菜、青豆虾仁炒蛋、刀豆土豆条

欧风鸡柳、蒸玉米棒、三丝炒面、罗宋汤

1012

星期六

萝卜烧肉、青椒卷心菜培根、剁椒青鱼、炒油麦菜、豇豆肉丝

萝卜烧肉、胡萝卜花菜肉片、炒时蔬、咖喱牛肉粉丝汤

1014

星期一

肉糜蒸蛋、上海爆鱼、番茄炒蛋、咸菜肉丝毛豆、蚝油生菜

红烧肉圆、三鲜肉片、炒时蔬、西湖牛肉羹

1015

星期二

糖醋黄鱼、青椒土豆丝、红烧方肉、青椒干丝肉丝、烤麸肉片

虾仁炒蛋、五香素鸡、咖喱鸡丁炒饭、酸辣汤

1016

星期三

百叶结烧肉、百叶包肉、葱烤河鲫鱼、青椒茭白肉丝、炒青菜

茄汁咕老肉、西芹目鱼、炒时蔬、黄豆小排汤

1017

星期四

酱烧鸭腿、麻婆豆腐、糖醋带鱼、芹菜肉丝、炒牛心菜

肉糜蒸蛋、烤麸肉片、炒时蔬、咸肉冬瓜汤

1018

星期五

雪菜笋丝目鱼、基围虾、肉糜冬瓜、葱烤大排、炒杭白菜

香炸猪排、莴笋炒蛋、田园炒饭、罗宋汤

1021

星期一

白切咸肉、糖醋黄鱼、咸菜肉丝毛豆、番茄炒蛋、青椒土豆丝

红烧大排、三鲜冬瓜、炒时蔬、发财银鱼羹

1022

星期二

糖醋带鱼、素肠肉片、炒青菜、葱烤大排、木须肉

油爆大虾、素肠肉片、炒时蔬、榨菜肉丝蛋汤

1023

星期三

青椒土豆肉片、剁椒青鱼、宫爆鸡丁、炒杭白菜、红烧狮子头

脆皮鸡腿、三鲜鱼面筋、炒时蔬、咸肉冬瓜汤

1024

星期四

豆豉鳊鱼、红烧方肉、虾仁豆腐、三鲜鱼面筋、蒜香豇豆

椒盐桂花肉、五香素鸡、炒面、咖喱牛肉粉丝汤

1025

星期五

葱烤河鲫鱼、翡翠银芽鸡丝、宫保肉丁、榨菜肉丝毛豆、刀豆土豆条

萝卜烧肉、木须肉、炒时蔬、罗宋汤

1028

星期一

葱烤大排、豆豉鳊鱼、青豆虾仁炒蛋、西芹腊肉、炒牛心菜

红烧肉圆、烂糊肉丝、炒时蔬、西湖牛肉羹

1029

星期二

剁椒青鱼、麻婆豆腐、百叶结烧肉、双菇肉片、炒青菜

骨肉相连、蒸玉米棒、香肠蛋炒饭、海带猪骨汤

1030

星期三

红烧方肉、西芹目鱼、葱烤河鲫鱼、滑炒三丁、蚝油生菜

田园炒饭、青椒藕片肉片、炒时蔬、菌菇蛋丝汤

1031

星期四

五香素鸡、基围虾、榨菜肉丝毛豆、蒜茸空心菜、梅菜烧肉

肉糜蒸蛋、家常豆腐、炒时蔬、荠菜肉丝豆腐羹

111

星期五

红烧大肉圆、刀豆土豆条、糖醋带鱼、肉糜冬瓜、番茄炒蛋

香炸汉堡、蒸南瓜、咸肉菜饭、香鸭扁尖汤

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