2018年上海师范大学第三附属实验学校10月食谱 (教师)(学生)

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日期

  师(午餐)

  生(午餐)

108

星期一

粉蒸大肉、山药木耳鸡片、油爆大虾、有机花菜肉片、炒菠菜、红米饭、百合莲子汤

黑椒猪柳、烟熏鸭胸片、葱油冬瓜、西葫芦肉片、红米饭、榨菜肉丝蛋汤

109

星期二

生爆盐煎肉、双椒目鱼、炒牛心菜、葱烤河鲫鱼、赤豆汤、蒸芋艿

酥香半翅、考场、芹菜干丝肉丝、葱油南瓜、米饭、荠菜肉丝豆腐羹

1010

星期三

糖醋黄鱼、山药木耳肉片、南乳大肉、炒油麦菜、伤害蛋炒饭、银耳红枣汤

红烧肉圆、贵妃鸦片、葱油海带丝、五彩水饺、上海蛋炒饭、黄豆猪骨汤

1011

星期四

百叶结烧肉、当即娴熟、葱油鳊鱼、葱油芋艿、川芹鸡排、果仁辣酱、酒酿小圆子

翡翠目鱼条、黄金鸡排、豇豆杏鲍菇肉丝、炒青菜、米饭、白菜油豆腐粉丝汤

1012

星期五

红烧大排、酸菜豉香青鱼、培根西兰花、咖喱牛肉炒饭、烤鸡腿、银耳汤

红烧大排、香酥鱼米花、炒卷心菜丝、蒸南瓜、扬州炒饭、咸肉冬瓜汤

1015

星期一

番茄炒蛋、红烧肉、三色水晶虾仁、炒菠菜、红枣赤豆汤

菠萝咕咾肉、水晶虾仁、木耳花菜肉片、炒青菜、小米饭、榨菜肉丝蛋汤

1016

星期二

红烧板鱼、香糟猪手、蘑菇菜心、青豆虾仁炒蛋、蒸玉米棒、银耳汤

鱼香肉丝、清炒罗非鱼片、黄瓜肉片、炒杭白菜、米饭、菌菇鸡汤

1017

星期三

甜椒土豆炖蒸片、咸蛋黄肉饼、炒生菜、干煎带鱼、韩式泡菜炒饭、赤豆汤

烤鸭腿、肉多多烤肠、炒生菜、玫瑰薯饼、三丝炒面、紫菜蛋花汤

1018

星期四

粉蒸大肉、红烧鳊鱼、有机花菜肉片、炒茼蒿、南瓜饭、酥香半翅、桂花赤豆汤

宫保肉丁、酥香伴翅、翡翠银芽鸡丝、炒海带丝、米饭、冬瓜咸肉汤

1019

星期五

上海爆鱼、四喜烤麸、双色卷心菜、京都酱肉排、咸肉菜饭、酒酿小圆子

烟熏鸭胸片、泰汁龙利鱼、炒杭白菜、花卷、咸肉菜饭、萝卜鸡汤

1022

星期一

红烩牛肉、芹菜木鱼、炒茼蒿、油爆大虾、麦片饭、南瓜西米露

红烧排条、沙茶鸭片、番茄炒蛋、炒青菜、红米饭、白菜鱼圆粉丝汤

1023

星期二

咸肉蒸黄鱼、生爆盐煎肉、烂糊肉丝、蘑菇菜心、赤豆桂花汤

蚝油肉片、肉多多烤肠、蟹柳菌菇豆腐、炒杭白菜、米饭、咸菜土豆鸡片汤

1024

星期三

烤鸡翅、双椒目鱼、蒜蓉米苋、彩椒虾仁、红枣银耳汤

鱼香肉丝、盐焗鸡腿排、葱油冬瓜、相思红豆派、三丝炒面、玉米蛋花羹

1025

星期四

葱油鳊鱼、南乳大肉、荠菜山药肉片、一双色卷心菜、盐焗鸡腿排、小米南瓜汤

农家大蛋饺、宫保鸡丁、黄瓜肉片、炒青菜、米饭、罗宋汤

1026

星期五

百叶结烧肉、西芹胗片、炒茼蒿、特色叉烧、夏威夷炒饭、酒酿小圆子

法式牛排汉堡、烟熏鸭胸片、炒塔菜、蒸芋艿、锦绣炒饭、海带猪骨汤

1029

星期一

蒜香猪排、糖醋带鱼、雪菜笋丝目鱼、炒油麦菜、椰汁西米露

鱼香肉丝、奶香霸王鱼条、木耳花菜肉片、炒时蔬、小米饭、白菜油豆腐粉丝汤

1030

星期二

咖喱牛肉、葱烤河鲫鱼、刀豆土豆条、干锅有机花菜、水晶虾仁、桂花赤豆汤

水晶虾仁、黑椒鸡块、豇豆杏鲍菇肉丝、炒时蔬、米饭、菌菇肉片

1031

星期三

剁椒塔鱼、山药木耳肉片、土耳其烤肉、蘑菇菜心、上海蛋炒饭、银耳红枣汤

宫保鸡丁、肉多多烤肠、炒时蔬、蒸紫薯、上海蛋炒饭、榨菜肉丝蛋汤

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