2019年上海师范大学第三附属实验学校9月食谱 (教师)(学生)

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日期

  师(午餐)

  生(午餐)

92

星期一

红烧大排、蚝油双菇、红米饭、盐水大虾、炒青菜、绿豆米仁汤

红烧大排、奶香霸王鱼条、番茄炒蛋、炒时蔬、米饭、卡通包、白菜贡丸汤

93

星期二

剁椒塔鱼、番茄炒蛋、麦片饭、樱花果木烤翅、炒生菜、椰汁西米露

双色炒牛柳、川芹腿排、金玉满堂、炒时蔬、米饭、咸肉冬瓜汤

94

星期三

萝卜烧肉、西芹肫片、越南炒饭、炒杭白菜、银耳红枣汤

烟熏鸭胸片、椒盐鲳鱼、炒时蔬、蟹柳炒饭、罗宋汤

95

星期四

果仁辣酱、红米饭、红烩牛肉、双色卷心菜、香糟猪手、绿豆百合汤

彩椒杏鲍菇虾仁、目鱼烧小肉、黄豆芽榨菜鸡丝、炒时蔬、米饭、萝卜鸡汤

96

星期五

番茄意面、粉蒸大肉、雪菜笋丝目鱼、蒜香豇豆、小米南瓜汤、油爆大虾

鸳鸯双烩丸、葱油鸡腿、炒时蔬、蒸南瓜、番茄意面、鸡茸粟米羹

99

星期一

麦片饭、油焖茭白、鹌鹑蛋烧小肉、香酥鸭腿、有机花菜肉片、银耳红枣汤

蟹柳肉糜蒸蛋、酥香雪花鸡柳、肉丝粉丝、炒时蔬、米饭、榨菜鸡丝蛋汤

910

星期二

嫩姜炒子鸡、红米饭、炒鸡毛菜、孜香烤鸭腿、葱烤河鲫鱼、鱼香茄子、绿豆百合汤

菠萝咕老肉、鱼香鸡丝、甜椒土豆鸡片、炒时蔬、米饭、咖喱牛肉粉丝汤

911

星期三

干煎段带鱼、玉米香菇毛豆肉丁、咖喱鸡丁炒饭、炒蓬蒿菜、青豆炒虾仁、椰汁西米露

粉粉鱿鱼圈、醋椒马蹄鸭片、炒时蔬、花卷、越南炒饭、黄豆猪骨汤

912

星期四

丝瓜炒蛋、黑米饭、百叶结烧肉、豆沙月饼、上海爆鱼、炒青菜、桂花赤豆汤

酱烧鸭腿块、月饼、肉丝毛豆芋艿、炒时蔬、上海蛋炒饭、紫菜鱼丸汤

916

星期一

三色水晶虾仁、红米饭、香干烧肉、鱼香茄子、豇豆肉丝、炒杭白菜、绿豆米仁汤

红烧大排、农家大蛋饺、肉糜冬瓜、炒时蔬、米饭、榨菜鸡丝蛋汤

917

星期二

卤蛋烧肉、麦片饭、葱烤河鲫鱼、四喜烤麸、蒜茸米苋、香烤鸡翅、银耳红枣汤

红烧鸡腿、香炸鱼排、肉丝粉丝、炒时蔬、米饭、罗宋汤

918

星期三

糖醋黄鱼、咖喱牛肉炒饭、红烧大排、甜椒土豆肉片、炒空心菜、南瓜西米露

酥香雪花鸡柳、鸳鸯双烩丸、炒时蔬、胡萝卜刀切、农家菜饭、黄豆猪骨汤

919

星期四

黑米饭、香烤鸭腿、红烧塔鱼、烂糊肉丝、刀豆土豆条、酒酿小圆子

烟熏鸭胸片、特色炒双柳、烂糊肉丝、炒时蔬、米饭、萝卜鸡汤

920

星期五

意大利肉酱面、糖醋带鱼、水煮牛肉、果仁辣酱、炒菠菜、绿豆百合汤

宫保肉丁、番茄蘑菇鱼、炒时蔬、蒸芋艿、上海蛋炒饭、鸡茸粟米羹

923

星期一

鱼香茄子、红米饭、香菇蒸小排、炒杭白菜、肉圆烤蛋、酒酿小圆子

蟹柳肉糜蒸蛋、醋椒马蹄鸭片、金玉满堂、炒时蔬、米饭、白菜贡丸汤

924

星期二

玉米饭、葱烤鳊鱼、炒豇豆、黄汁焖牛肉、甜椒笋丝目鱼、香烤鸡翅、南瓜西米露

银鱼炒蛋、藤椒鸡排、黄豆芽榨菜鸡丝、炒时蔬、米饭、肉糜海带汤

925

星期三

咸蛋黄肉饼、刀豆肉丁炒饭、干煎鲳鱼、番茄夜开花、胡萝卜花菜肉片、绿豆百合汤

酱烧鸭腿块、豆豉蒸青鱼、炒时蔬、奶香小刀切、越南炒饭、冬瓜猪骨汤

926

星期四

黑米饭、糖醋段带鱼、甜椒茭白肉丝、鹌鹑蛋烧小肉、西芹炒水菱、银耳红枣汤

红烧肉圆、番茄蘑菇鱼、三鲜鱼面筋、炒时蔬、米饭、萝卜鸡汤

927

星期五

水煮鱼片、时蔬咖喱炒饭、糖醋小排、干锅有机花菜、酱烧年糕牛仔粒、炒青菜、小米南瓜汤

藤椒鸡块、红烧大排、炒时蔬、蒸玉米棒、扬州吃饭、咖喱牛肉粉丝汤

929

星期日

油豆腐烧肉、红米饭、莴笋山药肉片、甜椒莲藕片、剁椒塔鱼、椰汁西米露

蟹柳肉糜蒸蛋、菠萝咕老肉、白菜香菇鱼丸、炒时蔬、米饭、榨菜鸡丝蛋汤

930

星期一

麦片饭、香烤鸡翅、油焖茭白、鹌鹑蛋烧小肉、有机花菜肉片、银耳红枣汤

烟熏鸭胸片、椒盐鲳鱼、炒时蔬、奶香小刀切、夏威夷炒饭、肉糜海带汤

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