雾霾对人体伤害巨大，且作用在儿童身上时，伤害会加倍。冬季是儿童呼吸道疾病高发的季节，也是雾霾天气的高峰期，这使得患病儿童在此时期呈现明显上升趋势。面对雾霾，我们在做好自我防护的同时，也要为孩子做好防御准备。

雾霾的危害

霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物三项组成。它们与雾气结合在一起，可以让天空瞬间变得阴沉灰暗，被称作雾霾。雾霾中主要颗粒物是直径小于2.5微米的PM2.5，它能避开呼吸道的保护组织附着到气管、支气管和肺泡上，刺激并破坏气管黏膜，导致气管黏膜的排毒功能下降。随着PM2.5吸入量的增多，气管黏膜遭到破坏，这些颗粒物将进而损伤肺部，导致人体呼吸系统及其他系统疾病。

1呼吸道疾病与肺癌

雾霾中含有的PM2.5颗粒会刺激呼吸道黏膜，引起呼吸系统疾病；并且空气中各种细菌病毒伴随着可吸入颗粒物进入到肺中，也会诱发相关的疾病，主要是呼吸道感染以及过敏性疾病，而儿童免疫力相比成人较低，更易患病。雾霾严重时，污染物杂质可使儿童的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，特别是当儿童吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等。

2传染病增加

紫外线是杀灭大气中部分细菌病毒的主要武器。雾霾天气导致近地层紫外线减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，儿童免疫力低，易被传染。

3儿童患佝偻病增加

一定的阳光照射，有利于皮肤中的物质转化为具有活性的维生素D，促进钙的吸收和儿童骨骼生长发育；而雾霾遮挡阳光，会影响体内维生素D的摄入，易导致佝偻病。

4情绪不稳定且倦怠无力

雾霾天会影响儿童的情绪，当处于阴气沉沉、太阳昏黄阴暗环境时，身体中的松果体会分泌许多的松果体素，使甲状腺素、肾上腺素的血浓度降低，儿童会有倦怠、无力、不活泼，甚至食欲不振等现象。

预防工作很重要

(一)衣

1.出门戴口罩  

雾霾天如果一定要外出，应该给儿童戴上合适的口罩。购买口罩时一定要挑选正规厂家生产的产品，还应每天换洗，清洗后用开水消毒。带儿童出门时应尽量远离人多拥挤的地方，减少病菌的接触。

2.外出戴帽子  

头发有吸附污染物的能力，若在雾霾天出行可带帽子抗寒避尘，减少有害颗粒物的接触。

3.穿衣要适度  

衣服过多过少均不利于儿童健康，衣服过少会受凉感冒，过多会影响儿童体温调节的锻炼，导致身体抵抗力下降。

(二)食

1.合理饮食，营养充分   

儿童饮食应规律、全面，食物品种要多样化，保证各种营养素摄入均衡，以增强自身的抵抗力。

2.多吃新鲜的蔬菜和水果   

注意选择营养价值高的深绿色蔬菜，如绿叶蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等，β-胡萝卜素可以合成维生素A，有利于增加机体的免疫力，降低呼吸道感染的风险。

3.及时补充维生素D    

雾霾天日照减少，紫外线照射不够，儿童体内维生素D生成不足，对钙的吸收也大大减少，严重时会引起佝偻病。为了保证钙营养的吸收，除了要多锻炼身体外，还要多吃富含维生素D的食品。

4.注意摄入肉类、蛋类、鱼类等  

这类食物营养丰富，含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等，这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。

5.多喝水   

水是人体新陈代谢必不可少的成分，儿童代谢旺盛，需水量大，一定注意补足水分。

 (三)住

1.正确开窗通风   

晴朗的天气或是风大的天气，开窗通风，可使空气流动，减少室内颗粒或细菌；如果碰上雾霾天气，应避免开窗；若连续雾霾天，需要开窗透气，应尽量避开早晚雾霾高峰时段。

2.养植绿色植物

户外空气污染严重时，可以在露台、室内多种植吸附能力较强的绿植。

3.做好室内清洁

在屋内多用水擦拭桌椅并拖地，湿润的空气有助于降低屋内扬尘和细颗粒物在空中的飘浮。

(四)行

1.避免外出

儿童呼吸器官尚未发育成熟，易受到雾霾的伤害，因此雾霾天尽量避免儿童出行。

2.外出归来及时洗脸

儿童外出归来后，有害物质易吸附在脸部皮肤上，建议及时用温水将附着在皮肤上的阴霾颗粒洗净，可以使用生理盐水喷雾为儿童清理鼻腔。

3.适当户外锻炼

在天气允许的情况下，适度户外运动和锻炼可增强儿童体质和自身抵抗力。同时，户外阳光中的紫外线可以杀灭体表的病毒和细菌，帮助儿童对钙、磷的吸收，促进儿童骨骼发育。