3月3日是第20个全国爱耳日，本次爱耳日的主题是“关爱听力健康，落实国家救助政策”。据世界卫生组织发布数据称：目前全球有约11亿年轻人正面临无法逆转的听力损失风险，个人音频设备音量过大，例如用耳机听音乐是造成风险的重要原因。保护听力，从正确使用耳机开始。

不当使用耳机对听力有损

耳机是现在很多年轻人的必备品，无论是坐地铁、公交，甚至走路都带着耳机，为了隔离噪声，不知不觉中会把音量不断调高，但是，这样长时间的强声刺激会对听力造成永久性的损害，一旦听力下降，将无法恢复。

听力损害的一个重要原因就是噪声，WHO规定，连续8小时接触85分贝以上声音或15分钟接触100分贝即为不安全声级。在12—35岁青少年和青年中，近50％的人在使用个人音频设备时音量大到不安全程度。实际上，85分贝就是听力的安全阈值。一旦超过，我们耳朵里与听力有关的耳蜗毛细胞会死亡，而耳蜗毛细胞是主要的听觉感受细胞，它可以将声音转换为电信号并传递给大脑。耳蜗毛细胞非常脆弱并且没有再生能力，一旦损伤则无法恢复。因此长时间佩戴耳机会对听力产生的损伤，并不是因为耳机播放的声音是噪音，而是我们在使用耳机时很多时候音量超过了噪音标准。我们国家此前规定噪音标准是在85-90分贝，如果耳机的音量长期超过这个数值，则会使耳内的毛细胞收到过度刺激而导致死亡，时间久了，听力则无可避免地会下降。

如何正确佩戴耳机？

1.遵守“60-60”原则。该原则是国际公认的标准，世界卫生组织建议，使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好，以免过分剌激耳朵；每天不超过60分钟是比较安全的，因此大家应尽量少戴耳机，以间歇收听为宜，让耳朵得到充分休息。

2.在嘈杂环境中建议不使用耳机。如公交、地铁等，因为在很嘈杂的环境中，如果佩戴耳机，会不自觉地调高音量，所以如果外界噪声比较大，最好停止使用耳机，否则容易造成听力损害。

3.建议选择头戴式防噪声耳机。使用这类耳机可以降低背景噪声，让使用者可以听到较低音量的声音，并且头戴式耳机接触面积较大，对耳蜗毛细胞造成的刺激较小，相对更加安全。