当今越来越多的眼健康问题对人们产生了诸多困扰。近年来儿童青少年近视已经被社会各界普遍关注，但还有一个容易被大家忽视的问题那就是“视疲劳”。

01什么是视疲劳

日常学习和工作中，感到眼睛干涩、胀痛、视物模糊等症状时，说明已经产生视疲劳了，视疲劳是一种眼科常见问题，如长期不注意还可能会引起或加重近视等其他问题。造成视疲劳的因素主要有几个方面：

自身因素全身激素水平、健康状况，如：女性怀孕或更年期，某些全身性疾病或眼部疾病；环境因素不良的视觉条件，如：过亮或过暗的光照、不稳定的光照环境等；

心理因素心理压力过大、精神过度紧张或者失眠等；

此外，不良的用眼习惯也是造成视疲劳的重要因素，如长时间使用电子产品、近距离用眼，长期使用度数不匹配的眼镜或不正确使用滴眼液等都可以引起视疲劳。

02如何缓解预防视疲劳

于眼部来说视疲劳最常见、关系密切的，就是睫状肌调节功能，主要表现为：调节不足、调节过度、调节失灵，睫状肌调节异常，从而导致双眼动用更多的调节力来维持看东西的清晰度，进而以往造成视疲劳的发生，如因此导致的症状，要从根本上改善睫状肌的调节能力，缓解眼部不适。可以考虑使用和眼调节功能相关的药物，如：双苷滴眼液，通过增加睫状肌的血流量改善睫状肌调节功能，前提是在医生诊断后，指导下使用。

日常生活中注意这4点

1、读写姿势保持“三个一”，即：胸离书桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸；

2、读写环境注意“三个不”，即：不卧床读写、不在阴暗或直射光下读写、不在不稳定的环境中读写（如乘车）；

3、长时间连续用眼注意适当休息或远眺使眼睛放松。

4、20-20-20原则：每20分钟，将视线转向20英尺（约6米）外的地方，看20秒。这将给眼睛提供一个休息和调整的机会，防止眼睛长时间处于视近的紧张状态。

03缓解视疲劳的常见误区

误区1：

视疲劳只有在长时间使用电脑或看书时才会出现。正解:

视疲劳成因复杂，除眼部因素如调节功能异常、干眼症等因素外，还有环境因素(照明不足或过强)以及精神、心理和全身因素。

误区2：

用防蓝光眼镜或者蒸汽眼罩就可以解决视疲劳的问题。正解:

防蓝光眼镜的原理是阻挡蓝光,减少蓝光对眼睛的刺激，但并不能减轻眼睛的调节负担。蒸汽眼罩通过热蒸汽起到热敷的效果,能够提供一种短暂的舒适感并且可以让使用者短暂闭眼休息,但并不能改变眼睛长时间处于调节状态的事实。治疗视疲劳首先还是对因治疗,然后是对症治疗。

误区3：

使用洗眼液能有效根治视疲劳。正解:

人的眼睛有“自清洁”系统,也就是人自己的泪液。洗眼液的使用可能会造成眼睛局部微生物的失衡，从而加剧眼干。