2025年3月20日是世界口腔健康日，今年的主题是“口腔健康，身心健康”。世界口腔健康日由世界牙科联盟（FDI）发起，旨在提高公众对口腔健康的重视，倡导健康的生活方式和口腔保健习惯。

01 提高对口腔健康与身心健康关系的认知 

口腔健康 身心健康

在许多国家的卫生系统中，口腔卫生往往是孤立的，将口腔与身体的其他部分分开。口腔里发生的事情会影响你整体的身心健康，反之亦然。

因此，必须确保口腔健康是全民健康覆盖的一个关键组成部分，并更坚定地被纳入更广泛的非传染性疾病议程。

我们应做到：保持良好的口腔卫生习惯

l 使用含氟牙膏每天刷牙两次，每次有效刷牙2分钟。

l 无论使用电动还是手动牙刷，关键是要确保清洁牙齿的所有邻面和表面。

l 刷牙后，吐掉泡沫，不要漱口。

l 每天至少清洁一次牙齿邻面（比如，使用牙线、牙间隙刷）。

l 每3个月换一次牙刷，或者当刷毛外翻或磨损时及时更换。
定期看牙医

l 定期进行口腔检查及时发现牙齿问题，保持口腔健康。

l 大多数口腔疾病在很大程度上是可以预防的，并且可以在早期阶段进行治疗。养成健康的生活习惯

l 健康均衡饮食，少喝含糖饮料，多喝白水。

l 不在两餐之间食用含糖甜点或零食。全天食用含糖食品会增加患龋病的风险。

l 戒烟，避免酗酒。

l 进行肢体碰撞类运动和骑自行车时需要戴上运动防护牙托。

02 提高对烟草危害口腔健康及全身健康的认知 

03 提高减少糖摄入对口腔健康和全身健康重要性的认知 

04 提高对牙龈健康重要性的认知 

05 关注老年人口腔健康与全身健康状况 

06 提倡运动口腔医学发展 

07 强调健康口腔是每个人的基本权利 

口腔健康与心理健康相互影响、相互作用，维护口腔健康不仅是预防疾病的重要措施，也是促进心理健康的重要手段。通过综合管理口腔健康和心理状态，可以实现身心健康的统一。为了您的身心健康，请维护好口腔健康！