2026年3月3日是第二十七个全国“爱耳日”，今年的主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。耳朵是连接我们与世界的声音通道，24小时捕捉万千声响。但这个精密器官很脆弱，不当习惯和环境伤害可能导致听力下降、耳鸣甚至永久性损伤，影响沟通与学习。

这些日常习惯，会伤害耳朵

1. 耳机使用误区

注意音量连续戴耳机超60分钟、音量超过最大音量的60%（即“60/60原则”），可能让耳朵“累坏”。戴耳机方式不当入耳式耳机容易让耳道滋生细菌，头戴式耳机若尺寸不合适，会挤压耳朵不舒服。睡眠勿戴避免入睡后耳机持续播放损伤听力。

2. 掏耳正确打开方式

耳屎又叫耵聍，对鼓膜有保护作用，它能防止异物直接损伤鼓膜。耵聍含有油脂，能保护外耳道的皮肤，防止耳道因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能防止昆虫进入耳道。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。

避免自行掏耳  日常用湿棉签轻擦外耳道口即可，勿深入耳道。若耳垢多导致闷堵、耳鸣，或孩子喊耳朵不舒服，及时带至医院，由医生用专业工具或生理盐水安全清理。

警惕错误观念耳垢多≠不讲卫生。 街头采耳易因工具消毒差引发感染，或因操作不当伤耳道，不建议带孩子尝试。特殊情况需注意“油耳”孩子可每3-6个月在医生指导下清理，防耵聍栓塞。患鼻炎、鼻窦炎的孩子，若耳内分泌物异常增多，需及时就医排查。

3. 不要捏紧鼻子用力擤鼻涕

鼻涕中含有大量的病毒和细菌，如果两侧鼻孔都捏住用力擤，鼻涕就会在压力的作用下被从鼻后孔挤出，到达咽鼓管，引发中耳炎。所以正确擤鼻涕：不要同时捏住两侧，先捏一侧，稍微用点力擤出来擦干净，然后换另外一侧；控制好擤鼻涕力度，不要太用力；擤鼻涕后把纸巾丢到垃圾桶，然后洗手，注意卫生，避免感染。

游泳后，记得做好耳朵的保健

游泳是很受儿童欢迎的运动之一，但是有部分儿童会在游泳后出现耳朵疼的现象，这可能由多种原因引起，包括耳道进水刺激、耵聍栓塞等。

游泳时如何保护耳朵？

上岸后，及时排净外耳道积水排水时，头部歪向耳内积水一侧，用该侧的手掌轻轻托打头部，就可以将水排出。如耳内发痒，可用蘸有75%酒精的棉签轻轻拭擦外耳道。做好游泳前的耳道检查儿童外耳道有耵聍应事先取出，否则泡胀后容易疼痛发炎。患有中耳炎的儿童，脏水容易进入中耳，会致使炎症加重，因此，必须经医生检查同意后，采取相应措施后方可游泳。鼻子呛水后的措施鼻子呛进水后，应按住一侧鼻孔，轻轻将水擤出，切勿进行双侧同时擤鼻，以免引发中耳炎。

耳朵保健的一些误区

Q孩子对大声有反应，听力就正常吗？

A可能仅保留部分低频听力，高频缺失。（如鸟叫声听不到）

Q耳屎颜色深＝耳朵不健康吗？

A耳屎颜色受油脂分泌、环境影响，只要无异味、瘙痒、疼痛，多为正常。

Q能带孩子去采耳店享受采耳吗？

A非专业工具消毒不彻底，易交叉感染或损伤耳道，儿童尤其脆弱。

转载自“上海儿童青少年健康”公众号